o co ci chodzi z przedramionami ? skośne brzucha mam juz srednio wyrobione od a6w i abs czemu na barki zmienic jak wyciskałem z klatki to dobrze sie rozwijały ?? wykroki z sztanga czy sztangielkami lepiej i jeszcze 1 pytanie venc czy to prawda ze bez stojaków trudniej zrobic przysiad na barkach?? i wiosłowanie ze 2 sztangielkami czy z 1 i z [...]
Robilem juz pistolety ale musialem je zmienic na przysiad bulgarski bo mi kolano przy tym wysiadło ;/ do dipsów nie mam krzesel i niemam na czym tego zrobic :( z tym unoszeniem nog na drazku tez moze byc problem bo mam drazek na wys. okolo 180 cm i musze wisiec ze zgietymi nogami, a z tym K2 o co chodzi ??
A MOZE ZA MIAST TESCIA TO MIESZANKE OMADREN 25O CO WY NA TO A DIETE TRZYMAM JUZ ZE DWA MIESIACE JEM O USTALONYCH PORACH BO URUSL MI WCZESNIEJ BRZUCH NO I TRZEBA COS Z NIM BYLO ZROBIC DODATKOWO MAM gainer wegle to wsuwam jak nie zjem kury albo przerombany dzien w robocie ze nie ma czasu zjesc
Bahamut wielkie dzieki A od czego mogla mi sie zrobic hiperlordoza ? bo postawe mam prawidlowa, nigdy sie nie wyginalem sie do przodu, jak juz cos to to tylu wiec powinienem miec garba. Po przemysleniach i przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku ze moze od spania na brzuchu? ale w tych artach nic nie pisali o tym ze spiac na brzuchu [...]
[...] że zrobić na własną rękę bez uprzedniej wizyty u lekarza ? Jeśli wyniki wyjdą dobrze to po prostu czekać na poprawę a jeśli źle to do jakiego specjalisty się udać ? Zaznaczam, że nigdy nie stosowałem dopingu, wszystko co brałem jest opisane w poście wyżej.Czy mam się śpieszyć z badaniami czy nie jest to bardzo poważne ? Dziękuję za odpowiedź.
ok ok :) kurde nie raz mam tak że sie gubię w liczeniu ( moze przez to że mysle o prawidłowym oddychaniu ;p ) i co wtedy jak sie już pogubię ? zrobić więcej tych powtórzeń ?
[...] a rozwija sie siebie treningiem i suplami i zarcie , w takiej kolejnosci. Dla porownania , wiecej rujnuje kuracja antybiotykiem organizm niz norlmany rozsadny cykl. Sam ciagle sie ucze i sam uwazam ze malo wiem. Niestety studiow biochemicznych nie skonczylem i nie mam tak rozbudowanej bazy teoretycznej jak Ty , ale cos tam nieco troche wiem.
[...] trwalych. Takze po tym przykladowo twierdze ze ze srodek x stosowany w umiarkownych dawkach nie podowuje stalych skutkow ubocznych lub ich wogole nie powoduje. Pewnie mamy skrajnie rozniej praktyki stosowania cykli i srodkow dlatego Ty twierdzisz swoje a ja swoje. Mozliwe ze sam spotkales sie z jakimis bublami gentycznymi i tacy ludzi z [...]
Tak. Za dużo telewizji itp. A szkoda bo teraz strasznie mi tego żal ... biustu zwłaszcza - > było duże i pełne C a teraz mam B. Poza tym brało się to z moich kompleksów... strasznie szybko dojrzałam (biust z miseczką C miałam już w podstawówce) i chyba podświadomie chciałam być taka malutka jak moje koleżanki. Strasznie mi się podobały wtedy [...]
[...] pozbyć się kg tylko może np kalorii będzie za dużo i trzeba będzie coś zmienić i po jakim czasie będzie należało to zrobić w przypadku braku spadku? I ile wówczas mam obciąć i czy zarówno z kalorii w DT jak i DNT, czy tylko w DNT? Poniżej zamieszczam moją rozpiskę, przykładowy jadłospis na DT i DNT. To jeden z wariantów oczywiście, [...]
[...] ciezko cokolwiek z zewnatrz zrobic co prawda polecają oczywiscie diete LC bez chleba i innych takich ale IMO przy hormonalnych sprawach wiele to nie pomoże Jak lubisz ciezary to nie ma problemu zaopatrzyc sie w sztange i nie musi to byc olimpijka, zwykla dluga 33 do tego krazki i juz, ja mam taka i spokojnie do 150kg znosi wiec nie ma problemow
[...] nie przybędzie Ci mięśnia. Sam właśnie przerzuciłem się ze splitu na etap czwarty, nieco zmodyfikowany i o wiele lepiej mi na nim idzie zarówno siła jak i masa. Poza tym mam kolegę który jest chodzącym dowodem, że na takim fbw można zrobić z patyka ogromnego chłopa, bylebyś jadł. Dlatego bardziej od planu skup się na diecie, to powtarzało mi [...]
wyciągu nie mam, ale planuje go zrobic. Mam drążek do podciągania w drzwiach na którym ćwicze plecy. Co do kosztów to: ławka 300 zł sztanga + hantle 0 zł obciążenie ( w sumie 150 kg )100 zł i to tyle W najbliższym czasie musze pomalować ściany w piwnicy i jakąś wykładzine dać na podłoge.
[...] na siłke z planem po przerwie (są takie na sfd.pl rozpisane) kilka tygodni (4 podajże) takich lekkich treningow i jedziesz z jakims konkretnym planem (mysle, ze panowanie na sfd pomoga w tym czasie). A co do zakwasów? może za ostro trenujesz? ja zawsze na początku cyklu mam, pozniej z kazdym treningiem coraz mniej (miesnie sie przyzwyczaja).
[...] dzień przerwy po bicepsach. ściąganie drążka do karku na atlasie mógłbyś zastąpić podciąganie nachwytem, ale jeśli nie masz możliwości, lub nie dasz rady to może być. Nogi - jest ok. Na masę to musisz więcej jeść, prędzej jakieś węglowodany. Ale mam wrażenie, że to narazie jest zbędne. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-05-14 15:21:39
[...] jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy [...]
To będzie trzeba zrobić z tego plan długoterminowy. Za 3 miesiące zaczynam sezon. W długim okresie mam zamiar nadbudować nogi, a następnie redukować ilość tłuszczu. Summa summarum góra może być bardziej wyrzeźbiona, nogi większe a waga może wcale wówczas aż tak nie urośnie. Być może przy niższym BF nawet większą waga nie będzie aż takim [...]
[...] npp 50mg e3day dawki stricte terapeutyczne stosowane w medycynie , wedlug mnie swietnie sie sprawdzaja przy redukcji . w moim przypadku obeszlo by sie bez nandro , jednak mam problem z kolanem , czekam na artroskopie , ale dopiero w lipcu bede mial zabieg a nie ma redukcji jak dla mnie bez ruchu i biegania , wiec trzeba bylo jakos " [...]
[...] tym drażni? Co koleś ma z nim toczyć półgodzinną walkę samym lewym prostym? To już ostateczność, gdy napastnik naprawdę jest zdecydowany wyrządzić nam konkretną krzywdę, nie mam na myśli podbitych oczu. Twierdzisz, że powinno się atakować technikami nokautującymi dopiero, jak przeciwnik chce nas zabić, więc co w innym wypadku osoba ma starać się [...]
FBW do oceny
